Pour être plus précise dans la méthode je vous dirais simplement qu'il faut respirer , qu'il faut savoir s'écouter , mais aussi s'entendre et savoir se pardonner.

Parfois , agir sur le corps libère le mental mais agir sur le mental libère aussi le corps ; c'est en  cela que la sophrologie est complète . 

Elle s'articule autour de la détente musculaire , de la respiration contrôlé , de la suggestion positive  et de l'imagerie mentale .

Se sont des exercices simples et qui peuvent être reproduit facilement dans le quotidien.

La pratique régulière vous permettra d'acquérir une nouvelle connaissance de vous même , de vos ressentis , les sensations de bien-être et  l'écoute de soi .

Il n'y a pas d'âge qui limite l'expérience de la Sophrologie , si ce n'est qu'il faut saisir et comprendre le dialogue de guidance ; donc la Sophrologie est accessible dés 4 ans  environ , tout au moins dés que l'enfant est en capacité de comprendre les consignes du sophrologue , d'exprimer et saisir ses propres émotions .

Par ailleurs , la pratique de la sophrologie est accessible aux personnes plus âgées , en adaptant les exercices à leurs rythme et dans la limite de leurs possibilités physique.

Depuis nombres d'années la sophrologie est proposé , aussi bien aux entreprises , qu'aux établissements scolaires ou même aux maisons de retraite.

La sophrologie est une méthode et non une médecine , c'est pour cela qu'elle ne peut pas se substituer à un traitement ou un à un suivi médical.